Vegetable Smile ベジタブルスマイル
静岡市葵区呉服町のVegetable Smile ベジタブルスマイルではスーパーフードやローフード/リビングフードを上手に活用する工夫や術を楽しく学んで頂けるスクール&キッチンスタジオです

お肌の乾燥、気になりませんか。。。

1月31日の「スーパーブルーブラッドムーン」ご覧になりましたか?

私は午後8時前から空を眺めておりました。(寒かった)

スーパームーン:通常の月より地球に近いので大きく見える

ブルームーン:1ヶ月の間に2回満月がある

ブラッドムーン:皆既月食で月の表面が赤く見える


この3つが重なる現象の事を言うそうで、なんと、「150年ぶり」なんだそう。

この時代に生きていないと見られない現象。

神秘的すぎますね!

つくづく感謝でしかありません。

それぞれこんな風に言われているようですよ。

「金運アップ」

「願いがか叶う、幸せになれる」

「不幸から新しい運、幸運をつかむ」


いいことしかないです(わ~い!)

150年前はどんな時代だったかというと江戸時代末期、時代が変わる時ですね。

私も今年に入ってから心の変化、気づきが多い今日この頃です。

自分のやりたい事をこれから、どこまで体現、形にできるかわかりませんが、やってみたいと思います。

やる気に満ちている自分(いつもそうでありたい!)でいたいです。


そんな思いに身を委ねていた「スーパーブルーブラッドムーン」。

気が付くとお肌がパキパキに!

こ、これはもしかして。。。のもしかしての乾燥肌になってしまっていたんです。

最近、お肌にいいお食事が足りていなかったのも原因の1つかと。。。

乾燥は放っておくと目の周りのシワやたるみにもつながる為しっかりとケアしていきたいところですね。

外側からのケアもとっても大事だと思いますが、やっぱり内側からのケアが外側より大事です。

ダイレクトにお肌の変化が分かります。

乾燥を防ぐスーパーフードをここでご紹介しますね。

お肌の乾燥対策は内側からも本当に出来るんです。

お肌にハリや弾力を与えるうえで欠かせない成分ってご存知ですか?

ちょっとお勉強してみましょう。

☆たんぱく質…肌のコラーゲンを作る上で欠かせない成分

☆必須脂肪酸…体では作られない脂肪酸で不足すると皮膚に異常が現れる

☆ビタミンC…たんぱく質同様、コラーゲン作りに欠かせない。抗酸化力でシミ、シワ対策にも

☆ビタミンB2、B6…皮膚の新陳代謝を促し、肌にハリと弾力を与える

☆ビタミンE…血行をよくし、肌に潤いを与える

☆ビタミンA…皮脂腺や汗腺の働きを高める


私たちのお肌は常にターンオーバーを繰り返しています。

肌の真皮部分で作られた新しい皮膚が表面まで達し、古い角層が垢として剥がれ落ちるのが大体28日周期です

これが正常に繰り返されることによってお肌の美しさが保たれるんです。

が、年齢と共にその周期が2ヶ月、3ヶ月に><

しかも、お肌にトラブルがあるとそのターンオーバーが大きく乱れる場合もあるんです。

この寒さで皮膚の毛細血管が収縮すると、皮膚の代謝も低下し、皮脂分泌が少なくなってしまいます。

それらを補うために
普段のお食事からも栄養は摂り入れられるけど、スーパーフードは少量でも多くの美肌成分を含むのが特徴です!

これを食生活に活かさない手はありません。


☆たんぱく質 スピルリナ、ヘンプシード、ビーポーレン、など 

☆必須脂肪酸 チアシード、ヘンプシード、亜麻仁オイル、など

☆ビタミンA スピルリナ、ビーポーレン、クコの実、カカオ、など

☆ビタミンB1、B2 スピルリナ、クコの実、ビーポーレン、アロエベラ、など

☆ビタミンC カムカムベリー、アセロラ、カカオ、など

☆ビタミンE アサイー、ヘンプ、アーモンド、キヌア、クコの実、など



特に美肌に効果的なスーパーフードは、スピルリナ、クコの実、ビーポーレン、アサイー、マキベリー、生はちみつなどなどがオススメです。

ピックアップするいとキリがない位にあ、これも。あ、あれも。と次々と浮かんでしまうスーパーフードは私たち女性の必須アイテムです\(^o^)/


ホームページに3月のレッスンを明日アップいたします。

ぜひチェックしてみてください。


?Gg[???ubN}[N??